co przed treningiem

Nitro 1 nie polecam,zabieraj sie na przyszlosc tylko za nitro 2 i nitro E.Co do cyklu na cm3,w dni treningowe bierziesz 4 kapsy rano przed sniadaniem i po treningu, a w dni nietreningowe bierzesz 4rano przed pierwszym posilkiem i 4 pol godziny przed ostatnim posilkiem. Co do Nitro Energizer,jest to tak jak sama nazwa mowi Energizer,z dodatkami [...]

[...] uciekały Ci w stronę twarzy,cały czas mają być blisko tułowia-pierwsze 3p idealnie ;) Dorzuć do tego mostek i będzie super. Ale tak przy okazji,nie zaszkodzi pomodlić się przed treningiem do tego filmu instruktażowego: http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ siady-genetycznym potworem do sportów siłowych to Ty nie jesteś :P siadaj dupą do [...]

[...] mięcho i np. warzywa polane oliwą. Przed treningiem też możesz ryż i mięcho, tak samo omlety w różnych wersjach. Jedyne co mogę zasugerować, to nie opychać się za bardzo przed, bo może być ciężko się ruszyć. Jeśli właśnie o tłuszcze chodzi - możesz polewać warzywa oliwą, albo masełkiem, możesz sama ukręcić majonez, smażyć omlety i rybę na [...]

Obli a co moglabym wziąć/wypić przed treningiem, żeby się pobudzić??? Po prostu czarna kawa??? Bo ja z natury mam niskie ciśnienie i przydałby się jakiś kop...

4 dzień Klata+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx10 79kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx12 65kgz10 69kg10 Rozpiętki 3s 14kgx12 14kgx12 14kgx12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s 17kgx12 17kgx10 18kgx8 Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 [...]

Ogólnie teraz postanowiłem że przed treningiem będę walił aero 20min potem parę brzuszków i trening. Zobaczmy co z tego wyjdzie Teraz cieszę się jeszcze jedzeniem kebaby itp bo nie długo redukcja i parę rzeczy odpadnie Lenka_k - Najlepiej trening ustawić pod siebie Ja z treningami dużo kombinuje. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-16 [...]

30 dzień Plecy: 1. Drążek 6xmax 12 podciągnięć 12 podciągnięć 10 podciągnięć 10 podciągnięć .. 8 podciągnięć 6 podciągnięć 2. Wiosłowanie 3x12-15 27kgx15 27kgx15 27kgx12 3. Martwy Ciąg 3x12-15 60kgx15 65kgx12 75kgx12 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 4 x 12-15 25kgx15 30kgx12 30kgx12 32kgx12 5. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

pobudzenie Sam wiesz kwestia indywidualna ostatnio wziąłem to razem z TSE przed treningiem to prawie zawału dostałem za dużo tego wszystkiego było . Na mnie wszystko dobrze działa więc 2 miarki Noza już robią swoje. pompa Pompa bardzo dobra jest sam widziałeś jak mi kable powychodziły na przedramieniu. Dziwne bo 1 miarka średnio na mnie działała [...]

[...] to jeszcze łapy mi się telepią teraz 4 dni regeneracji. Układ 3 treningów pod rząd to tragedia bo czuję się nie zregenerowany... od następnego tyg już normalnie lecę. Rano ( przed treningiem)Poleciała tradycyjnie 90gram owsianki 30gram rodzynków i 35 gram otrębów Plus Carbo i białko 30min po śniadaniu Co do białka to chyba moje ulubione białeczko [...]

[...] jesc zdrowe produkty bogate w bialko i wegle . Piersi , schab , makaron , ryz . Tak ze licze sobie ile w danym dniu zjem bialka , wegli , tluszczy . DT - rano - 4 caps bcaa przed treningiem - kreatyna 5 g , , 10-20 g nitro po treningu weglowodany 75 g , 4 caps bcca , 5 g kreatyny DN - rano kreatyna 5g , przed treningiem muay thai 4 caps bcaa , [...]

[...] ost. 65 (tu prawdę mówiąć robiłam po 10-8 powt.) wznosy z opadu 3x max-też robiłam więcej tj. 10kgx12/15kgx12/20kgx12/25kgx10/25kgx7 +20 min rowerek miska: 10.00 śniadanie przed treningiem: jabłko 50g chleb pełnoziarn. 300g kurczak 14.30 posiłek potreningowy 400g kurczak 25g chleb surówka (kapusta kiszona, marchew, seler, celuba,2 jabłka,) 20g [...]

hmb rano, przed i po treningu, przed snem w dawce ok. 3g dziennie, kreatynę- zależy czy z nasyceniem czy bez; od 25 do 10g rozłożonych w 4 do 2 dawek dziennie- rano, przed treningiem, po treningu i jeszcze np. w środku dnia między posiłkami, bez dekstrozy, a jeżeli chcesz koniecznie to z niewielką ilością glukozy/ze sklepu/-20 do 30g na porcję [...]

[...] - bieg 30-40 minut co drugi dzień. Jutro ogarniam siłownię albo kick-boxing, bo na jedno i drugie o raczej mi nie wystarczy siły i czasu. Mam pytanie - jak jest z posiłkami przed i po treningu. Wiadomo że conajmniej 2 godziny przed treningiem nie należy jeść, bo potem raczej ciężko o dobre samopoczucie, natomiast naczytałem się też o tym że [...]

Dzisiaj plecy brzuch + bierznia i worek na dobicie przed treningiem weszło: Devil pro smak fruit jujce Smak 1/10 paskudny Pompa taka jak bez dopalacza Pobudzenie 1/10 tak jak przed wypiciem Jedyne co poczułem to ochydny smak. Nie polecam

Tydzień 1 Trening 4 Wczoraj waga przed treningiem w porownaniu do startowej wyniosła +2 W takim tempie wymarzone 110 pęknie za 1,5 miesiąca hehe 8-) Siła jest już na dobrym poziomie, towar zaczął zdrowo kopać, mięśnie ciągle ładnie spuchnięte i co ważne bardzo twarde. Wizualnie widzę już sporą poprawę, dodatkowo mam zaj**iście duże zakwasy, jakbym [...]

[...] całkiem z jedzenia jak robiłeś to wcześniej "dziabnełeś coś 2 razy dziennie" to zła droga i prowadzi do rozpadu mięśni i efektu katabolicznego.Pomocne tu będa BCAA przed trenigiem i po treningu..Vitalmaxa wychodzą bardzo dobrze finansowo , są po prostu ekonomiczne..Z Twoją wagą były bo to 3 przed treningiem i 3 po treningu .Aminokwasy [...]

[...] troche bardziej drzec i pojawily sie nudnosci. Co ciekawe, kiedy sie ruszalem, czulem tylko energie i zadnych dolegliwosci, natomiast jeszcze teraz, kiedy siedze w sumie przed kompem bez ruchu, bardziej czuje przyspieszone tetno i swego rodzaju wewnetrzny niepokoj - specyficzne mrowienie i nie jest to cos sympatycznego. Buzuje mi tez troszke [...]

[...] g indyk+ 410 g ziemniaki+ 30 ml olej rzepakowy+ 250 g m warzyw 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C- do posiłku 10 g BCAA+ 3 miarki agmatyny- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo- po treningu 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku A to jeden z filmików którym się motywowałem rozgrzewając się na [...]

[...] 30 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g m orzechowe( miał być łosoś, ale jakoś bardziej mam ochotę na taki posiłek) Suplementacja: 1 g wit C.- do 1 posiłku 10 g przedtreningówka+ 3 miarki agmatyny- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo- po treningu 10 g bcaa- po pozowaniu 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku 2 [...]

[...] do 30 kg x 8- 10 Rozpiętki na bramie 3 serie łączone od dołu( 1s 1 szt, 2 s 2szt i od góry( 3 s 3 szt) po 15, 2 s rozpiętek na górę klatki 3 szt x 15, 2 szt x 30 Uginanie przedramion z hantlami, supinacja 3 s po 5 powt po 12 kg Uginanie przedramion ze sztangą, podchwyt 15 kg x 15( ,,normalnie``) + 15 powt drag curls Wypychanie bioder leżąc z [...]